Wall sit: ecco le regole per eseguirlo correttamente

Che cos’è il wall sit?

Il wall sit è un esercizio statico simile a uno squat che ha lo scopo di potenziare gli arti inferiori. Nonostante la semplice esecuzione, per i principianti potrebbe essere difficile mantenere la posizione per molto tempo.

Su quali muscoli agisce?

Il wall sit fa lavorare principalmente i quadricipiti, i polpacci e glutei.

Come si esegue correttamente un wall sit?

  • Appoggiarsi alla parete di un muro con la schiena
  • Piegare le ginocchia fino a creare un angolo di 90°
  • Appoggiare le mani al muro lungo i fianchi, sopra le cosce o sui fianchi
  • Mantenere questa posizione da 20 secondi a 1 minuto
Per concludere lasciamo il video che dimostra come eseguire un wall sit: