Che cos’è un piegamento sulle braccia?

Il piegamento sulle braccia (o Push-Up) è uno degli esercizi migliori per le braccia e tra i più semplici da eseguire, eppure è facile, e spesso capita, che non venga eseguito correttamente. Esistono un sacco di varianti di piegamenti sulle braccia, ma quelli di base e che analizzeremo in questo articolo, sono i piegamenti sulle braccia classici.

Su quali muscoli agisce?

I piegamenti sulle braccia agiscono su muscoli come tricipiti, pettorali e quelli della spalla.

Come si eseguono correttamente i piegamenti sulle braccia?

  • Sdraiarsi sul pavimento a pancia in giù
  • Posizionare le mani ad una larghezza poco maggiore delle spalle
  • Puntare i piedi per terra
  • Guardare per terra
  • Tenere la schiena dritta
  • Abbassarsi fino ad avvicinarsi al pavimento (mantenendo una distanza tra pavimento e pancia di circa 10 centimetri)
  • Tornare alla posizione iniziale
In conclusione vi consigliamo un video che mostra come eseguire correttamente i piegamenti sulle braccia:

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