Jumpoing Jacks

Che cos’è un jumping jack?

Il jumping jack è uno degli esercizi più facili da eseguire in assoluto. Nonostante ciò, i benefici dell’esecuzione del jumping jack sono molteplici, come il miglioramento delle capacità cardiovascolari, il miglioramento della coordinazione e chiaramente i muscoli interessati.

Su quali muscoli agisce?

I jumping jacks agiscono su gran parte dei muscoli degli arti inferiori come i quadricipiti, deltoidi, polpacci, femorali, glutei, dorsali e addominali.

Come si esegue correttamente un jumping jack?

  • Partire da una posizione eretta con le mani lungo ai fianchi
  • Contemporaneamente alzare le mani ed allargare le gambe
  • Tornare alla posizione di partenza
Per concludere lasciamo un video che dimostra come eseguire i jumping jacks:

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