L’importanza dello Stretching

Quanto è importante fare stretching prima di allenarsi? Vi siete mai chiesti “Perché devo fare stretching prima di allenarmi?”, pensando di far subito altre attività fisiche? In questo articolo troverai la risposta. Che cos’è lo stretching? Stretching è una parola inglese che significa “allungare” e consiste nella contrazione (che avviene quando si inizia l’esercizio) e…

Wall Sit

Wall sit: ecco le regole per eseguirlo correttamente Che cos’è il wall sit? Il wall sit è un esercizio statico simile a uno squat che ha lo scopo di potenziare gli arti inferiori. Nonostante la semplice esecuzione, per i principianti potrebbe essere difficile mantenere la posizione per molto tempo. Su quali muscoli agisce? Il wall…

Crunch a terra

Crunch a terra: ecco le regole per eseguirli correttamente Quelli per l’addome sono gli esercizi più comuni esistenti e sono davvero numerosi. Tra tutti, però, andremo ad analizzare quello più comune: il crunch a terra, solitamente chiamato “addominali”. Vediamo quindi quali sono i muscoli che vengono utilizzati ed allenati e come eseguire correttamente un crunch…

Plank: esercitarsi stando fermi

Che cos’è il plank? Il plank è uno l’esercizio statico per eccellenza, uno dei più difficili da eseguire ma, allo stesso tempo, uno degli esercizi migliori per i muscoli di quasi tutto il corpo. Ma perché il plank è così faticoso? Vediamo subito quali muscoli lavorano con questo esercizio e come eseguirlo correttamente. Su quali…

Jumpoing Jacks

Jumping Jacks: tutti i benefici

Che cos’è un jumping jack? Il jumping jack è uno degli esercizi più facili da eseguire in assoluto. Nonostante ciò, i benefici dell’esecuzione del jumping jack sono molteplici, come il miglioramento delle capacità cardiovascolari, il miglioramento della coordinazione e chiaramente i muscoli interessati. Su quali muscoli agisce? I jumping jacks agiscono su gran parte dei…

Burpees: un esercizio completo

Che cos’è un burpee? Il burpee è un esercizio multiarticolare, nato negli eserciti americani nel 1930 come test fisico. Il burpee aiuta ad implementare l’efficienza cardiovascolare e la reattività. Vediamo ora su quali muscoli agisce e come eseguirlo correttamente. Su quali muscoli agisce? Il burpee agisce su tutti i muscoli principali degli arti inferiori, pettorali,…

Squat: ecco le regole per eseguirli correttamente

Che cos’è uno squat? Lo squat è uno dei migliori esercizi per l’allenamento di cosce e glutei. E’ un esercizio che viene praticato anche per la riabilitazione degli arti inferiori dopo un infortunio. Tuttavia la sbagliata esecuzione può essere causa di infortuni alla schiena, ginocchia e muscoli. Su quali muscoli agisce? Lo squat agisce principalmente…

aumentare metabolismo

Come possiamo accelerare il nostro metabolismo?

Il metabolismo è il ritmo al quale il corpo processa il cibo che ingeriamo. Se si sta cercando di perdere peso, aumentare il ritmo metabolico può aiutare a dimagrire più efficacemente e senza dover rinunciare a troppe calorie. Purtroppo, la voglia di arricchirsi di chi commercializza i “prodotti che accelerano il metabolismo” ha reso difficile…