Che cos’è un burpee?

Il burpee è un esercizio multiarticolare, nato negli eserciti americani nel 1930 come test fisico. Il burpee aiuta ad implementare l’efficienza cardiovascolare e la reattività.
Vediamo ora su quali muscoli agisce e come eseguirlo correttamente.

Su quali muscoli agisce?

Il burpee agisce su tutti i muscoli principali degli arti inferiori, pettorali, addominali, bicipite, tricipite branchiale, trapezio, romboide e sui muscoli della cuffia dei rotatori.

Come si esegue correttamente un burpee?

  • Partire da una posizione eretta
  • Passare velocemente ad una posizione di squat con le mani appoggiate per terra
  • Passare velocemente ad una posizione di piegamento sulle braccia “lanciando” i piedi all’indietro
  • Fare un piegamento sulle braccia
  • Tornare velocemente nella posizione di squat con le mani appoggiate per terra
  • Fare un salto verso l’alto
Per concludere ecco un video che dimostra come eseguire correttamente i burpees:

[xyz-ihs snippet=”Analytics-facebook”]