Che cosa sono gli affondi?
Gli affondi fanno parte degli esercizi base per tonificare i muscoli delle gambe e i glutei, che, nella loro semplicità di esecuzione, offrono grandi risultati. Esistono due tipi di affondi: quelli frontali e quelli laterali. In questo articolo analizzeremo quelli frontali.
Su quali muscoli agisce?
L’affondo frontale agisce sui glutei, sui bicipiti femorali e sui quadricipiti.
Come si esegue correttamente un affondo frontale?
- Partire da una posizione eretta
- Guardare in avanti
- Portarsi con un piede in avanti fino a creare un angolo di 90° con il ginocchio e piegare l’altro ginocchio finché non sta per toccare il pavimento
- Tornare nella posizione di partenza
- Eseguire nuovamente l’esercizio con l’altra gamba
Per concludere lasciamo un video che dimostra come eseguire un affondo frontale: