Che cosa sono gli affondi?

Gli affondi fanno parte degli esercizi base per tonificare i muscoli delle gambe e i glutei, che, nella loro semplicità di esecuzione, offrono grandi risultati. Esistono due tipi di affondi: quelli frontali e quelli laterali. In questo articolo analizzeremo quelli frontali.

Su quali muscoli agisce?

L’affondo frontale agisce sui glutei, sui bicipiti femorali e sui quadricipiti.

Come si esegue correttamente un affondo frontale?

  • Partire da una posizione eretta
  • Guardare in avanti
  • Portarsi con un piede in avanti fino a creare un angolo di 90° con il ginocchio e piegare l’altro ginocchio finché non sta per toccare il pavimento
  • Tornare nella posizione di partenza
  • Eseguire nuovamente l’esercizio con l’altra gamba
Per concludere lasciamo un video che dimostra come eseguire un affondo frontale: