Plank: esercitarsi stando fermi

Che cos’è il plank? Il plank è uno l’esercizio statico per eccellenza, uno dei più difficili da eseguire ma, allo stesso tempo, uno degli esercizi migliori per i muscoli di quasi tutto il corpo. Ma perché il plank è così faticoso? Vediamo subito quali muscoli lavorano con questo esercizio e come eseguirlo correttamente. Su quali…

Jumpoing Jacks

Jumping Jacks: tutti i benefici

Che cos’è un jumping jack? Il jumping jack è uno degli esercizi più facili da eseguire in assoluto. Nonostante ciò, i benefici dell’esecuzione del jumping jack sono molteplici, come il miglioramento delle capacità cardiovascolari, il miglioramento della coordinazione e chiaramente i muscoli interessati. Su quali muscoli agisce? I jumping jacks agiscono su gran parte dei…

Burpees: un esercizio completo

Che cos’è un burpee? Il burpee è un esercizio multiarticolare, nato negli eserciti americani nel 1930 come test fisico. Il burpee aiuta ad implementare l’efficienza cardiovascolare e la reattività. Vediamo ora su quali muscoli agisce e come eseguirlo correttamente. Su quali muscoli agisce? Il burpee agisce su tutti i muscoli principali degli arti inferiori, pettorali,…